L’hydratation
Le corps humain se compose de 60 à 70 % d’eau, ce qui pour une personne pesant 70 kg représente 45 kg de liquide imprégnant tous nos tissus.
Toujours pour une personne de 70 kg une diminution en pourcentage de poids corporel de 2 % soit 1,5 litre correspond à une diminution des capacités physiques de 20 %.
En plus de la perte d’efficacité, les conséquences d’une non-hydratation dans l’effort peuvent être dramatiques.
Conclusion : n’oubliez pas de boire souvent
