Où trouver les vitamines ?
Avec le printemps bientôt vous allez avoir des fourmis dans les jambes et votre vélo va piaffer. Après la période hivernale il faut penser à recharger la machine et donc aux vitamines indispensables que l’on trouve dans les aliments du quotidien ; malheureusement pour votre vélo pas de vitamine mais un peu de lubrifiant et de l’huile de coude lui redonneront la joie de rouler.
Voici une liste non exhaustive des vitamines nécessaires au bon fonctionnement de notre corps :
B8 et H
Pour la testostérone, les globules rouges, les cellules nerveuses et les cheveux (chute), on les trouve dans :
- La levure de bière
- Le foie
- Les chairs animales
- Le lait, les fromages
- Le chocolat
- Le jaune d’œuf
- Les fruits
- Les champignons
- Le soja
- Le riz complet et les féculents
B9
Pour les globules rouges et le système nerveux, on la trouve dans :
- La levure de bière
- Le germe de blé
- Les œufs
- Le fromage
- Le foie de veau, de porc ou de génisse
- Les asperges
- Les choux-fleurs
- La laitue
- Les épinards
- Les haricots
B12
Indispensable dans la fabrication des globules rouges et dans celle des tissu nerveux, elle favorise la construction des muscles, on la trouve dans :
- Les foies
- Les produits de la mer (huître, crabe, sardine, saumon, thon, hareng, maquereau, crustacés)
- La viande de bœuf, veau et agneau
- Les œufs, le lait et le fromage
