Informations trouvées par Hélène
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La solution est ici
LES PRINCIPALES PATHOLOGIES EN CYCLISME
Tout le monde pense que, le cyclisme étant un sport assis, il n'y a pas de problème !
Le cycliste souffre de douleurs particulières, et la plupart du temps, il pense que "c'est normal"
Les douleurs dues à l'intensité de l'effort sont les seules qui soient "normales".
Les pathologies peuvent avoir pour origine une mauvaise position ou un mauvais réglage du vélo
TENDINITE ROTULIENNE
Manivelles trop longues, selle trop basse, utilisation de trop grands braquets, position en bec de selle
TENDINITE DU QUADRICEPS
Assise trop basse et hyperflexion du genou
DOULEURS DE LA ROTULE (face externe)
Généralement, selle trop haute
TENDINITE DE LA PATTE D' OIE (en haut du tibia, sous le côté interne du genou)
Pédale automatique orientant l'axe du pied vers l'extérieur
Axe de la pédale faussé vers le bas
DOULEURS AUX JUMEAUX (muscles à l’arrière des mollets)
Assise trop haute
Hyperflexion des jambes ; généralement il peut aussi y avoir un déhanchement. Attention à l'aspect visuel
du " déhanchement " qui trompe souvent, les cyclistes n'ayant pas tous 6% de masse grasse !
DOULEURS AUX ISCHIO-JAMBIERS (muscles postérieurs des cuisses)
Assise trop haute
Hyperflexion des jambes
Manque de souplesse
Pieds trop engagés sur les pédales
DOULEUR A LA POINTE DU COUDE
Bras tendu
FOURMILLEMENT DES 1ers, 2èmes, 3èmes DOIGTS.
Poignets pliés en hyperflexion
Mains aux cocottes avec appui important sur le cintre
Bec de selle basculé vers le bas, faisant supporter aux mains tous le poids du buste ;
si c'est le cas, il se peut que ces douleurs soient accompagnées de douleurs au niveau des quadriceps,
au-dessus des genoux
La hauteur des cocottes est à prendre en compte.
DOULEURS AUX QUADRICEPS
Selle trop basse avec hyperflexion des genoux
Bec de selle basculé vers le bas
Position trop avancée
DOULEURS AUX ADDUCTEURS
Selle trop large
POINT DE COTÉ
Guidon trop étroit avec bras et coudes collés au corps (la largeur extérieure du guidon doit être égale à la largeur des épaules) ; plus sensible sur les personnes de petite taille
DOULEURS CERVICALES ET DORSALES
Guidon mal centré , trop large ou trop étroit
Différence de hauteur des cocottes (fréquent)
Selle trop haute
Position trop allongée avec bras tendus ou, au contraire, position trop ramassée avec buste trop droit
Les personnes qui souffrent du dos ont tendance à vouloir redresser le buste, ce qui
est une grosse erreur (il faut tenir compte de la souplesse). Le buste doit être incliné
pour être parallèle à la bissectrice de l'angle formé par le sol et le tube oblique, soit environ 30-35°
DOULEURS AU TENDON D'ACHILLE
Différence de longueur des membres inférieurs
Selle trop basse et/ou trop en avant
Manivelles trop grandes
Pieds sur-engagés ou sous-engagés
INDURATIONS PÉRINÉALES
Selle trop souple, trop large ou trop étroite
Assise hors du creux de selle
Selle trop haute
Sur-engagement des cales, "hachant" le pédalage
ENGOURDISSEMENT DE LA VERGE
Selle trop étroite
Bec de selle basculé vers le haut
Selle trop haute
Assise hors du creux de selle
Position en bec de selle suite à un mauvais recul de selle ou à un guidon trop éloigné
BRÛLURES AUX PIEDS
Généralement, mauvaise position des cales qui sont sur-engagées, ou semelles pas assez rigides
Serrage trop important des sangles
Parfois il est nécessaire d’effectuer des appuis de voûte plantaire pour favoriser le retour veineux
Pieds trop serrés dans les chaussures
Comme nous venons de le voir, il existe de nombreuses pathologies en cyclisme.
Généralement, il faut s’assurer non seulement que la position est bien réglée, mais aussi
que les accessoires sont bien positionnés :
- selle horizontale
- recul de selle correct
- distance selle-cintre correcte permettant une position buste incliné avec bras cassés
- guidon suffisamment bas pour permettre l'inclinaison naturelle du buste
- hauteur de selle correcte en fonction de la hauteur de l'entrejambe, mais aussi de la longueur des manivelles et de la longueur des pieds et métatarses
- cocottes à la même hauteur et suffisamment redressées pour éviter une hyperflexion des poignets
La position commence aussi par le choix des chaussures, et il est nécessaire de vérifier que le pied ne
sera ni trop serré ni trop large, mais aussi que les cales pourront être réglées correctement en recul.
Enfin, la selle doit être parfaitement adaptée et avoir une déformation dans le temps qui ne change pas la
position du creux de selle.
Traiter les pathologies en cyclisme, c'est commencer par vérifier l'origine de celles-ci sur le
vélo qu'utilise le cycliste, et ensuite vérifier sa position par rapport à sa morphologie, sa
souplesse et son activité cycliste.
(Extrait des conseils du site "Les Cyclos réunis de Madic" http://www.les-cyclos-de-madic.fr.st/)
