ATTENTION A VOTRE CŒUR
10 précautions à respecter :
- pas d’effort intense en cas d’infection, de fièvre ou de fatigue anormale
- se protéger en cas d’atmosphère trop chaude, trop froide ou humide
- prudence lors d’effort en haute altitude
- observer des périodes progressives en début et fin d’effort
- pas d’effort immédiat après un repas
- se ravitailler correctement lors d’effort de longue durée (eau, sel …)
- savoir interrompre à temps un effort mal toléré
- pas de bain ni de douche trop chaude après un effort
- signaler à son médecin les symptômes dépendant des efforts : douleurs thoraciques, malaise, gêne respiratoire inhabituelle, pendant ou après l’effort
- pratiquer un bilan médical lors d’une reprise d’activité sportive intense, à plus de 35 ans chez les hommes, plus de 45 ans chez les femmes.
