Douche, étirements et détente après l'effort pour une meilleure distribution de la circulation sanguine
Adopter une alimentation hyper glucidique dans l'heure qui suit la randonnée, lors d'une collation par exemple avec une boisson sucrée et, lors du repas suivant, choisir des glucides sous forme de féculents
Manger lentement en prenant soin de bien mastiquer les aliments et boire régulièrement de l'eau entre les repas
Assurer les apports en micronutriments grâce à des boissons riches en mineraux, sels et vitamines
Choisir des lipides riches en Oméga 3 tels que poissons ( saumon, sardines ) et huiles végétales ( colza et noix )
